Jag tror inte att det finns ett “rätt sätt” att äta på. Jag tror däremot att det finns ett “rätt sätt att äta på för varje individ” - dvs att det ena inte är det rätta för den andra. Många undrar över min förbrukning och mitt matintag. Hur mycket äter jag? VAD äter jag?

Du måste göra av med en massa energi som springer så mycket, hur mycket och vad äter du för att få tillräckligt med energi? Några tillskott eller bara vanlig mat? Och sen undrar jag om du har något bra tips på musik som inspirerar när man är ute och kutar?

mer

Min fråga till dig är om du skulle vilja dela med dig om vad du äter under 1 dag, 2 dar, kanske 3 dar? Jag känner nämligen ofta mig väldigt seg efter träning i 2 timmar och även seg dagen efter speciellt på morgonrn, det är som att energin tar slut? Kanske äter jag för lite? Vill ju vara lika stark som du :)

mer

Dock har jag inte kraften att träna så mycket jag vill. Har du något tips på hur man “orkar mera”, kanske tips på olika måltider osv

Det är inte enkelt att hitta ett sätt att äta på som fungerar för alla. Så man får hitta något som fungerar för en själv.

Exempelvis så pratade jag med mina kollegor igår om hur jag brukar äta klart lunchmaten och sedan tugga i mig 1-2 knäckemackor till kaffet. En kollega hävdade att “Det ska man ju inte göra” och jag svarade “Varför inte?” och hon erkände ju att hon menade att det inte var korrekt om man skulle ner i vikt. Men alla vet ju att det inte är vad jag ska - jag ska INTE ner i vikt. Jag ska ha ENERGI. Så om jag är hungrig ska jag äta. Punkt. Vad jag menar är att man ska äta för sitt eget ändamål!

Det är så jag fungerar. Jag äter ofta, mycket och det mesta. För att jag behöver det. Jag har haft perioder i livet då jag har levt på grönsaker, tonfisk och kyckling eller tillfällen då jag har levt på bröd och kaffe. Eller tillfällen då jag har levt på noll. Eller supermycket.

NU som i JUST NU - har jag en ganska simpel matfilosofi men den fungerar otroligt bra.

Energi är min vän. Ät hellre dåligt än ingenting alls. För energi behöver du vännen.

Jag lever inte efter några regler. Jag äter det jag behöver. Jag äter när jag är hungrig. Jag tänker helt enkelt att är jag sugen på mat så betyder det att kroppen behöver energi. Jag går emot “regler” - Jag småäter. Jag äter precis innan läggdags. Jag äter lite hur som helst. Men kroppen är anpassningsbar och verkar tycka om det.

Detta är del 1. Jag ska fortsätta med att skriva ner vad mitt intag i grund och botten består av, exakt hur jag äter en hel dag samt lite andra filosofier jag själv har kring mat.

Men grundtanken är:

Jag vill ha energi.

Energi är mat.

Mat är bränsle.

Utan bränsle fungerar inte maskinen.

Maskinen är min kropp.

Min kropp presterar.

Jag och sambon passade på att njuta lite av restaurangmat ikväll. Vi hamnade på ett mysigt litet ställa vid S:t Eriksbron: Mosaik. Vi som älskar libanesisk, grekisk och italiensk mat tyckte att det kändes klockrent - då Mosaik just satsar på en blandning av libanesisk, grekisk och italiensk mat ;)

Vi körde på en Grill Meze - 3 olika spett var, röror, tilltugg och underbart bröd till.

Jag rullar fram just nu. Så mycket mat!!

Vi åt upp varenda lilla smula. Riktigt smaskig kolgrillad mat, och prisvärd också. 195kr per skalle.

Bra med energi till maskineriet alltså!

Jag har på sista tiden hört och läst mycket om anemi/järnbrist. Jag fick upp ögonen för det när jag läste att 40% av fysiskt aktiva kvinnor har det! Hoppsan? Jag är ju både kvinna och fysiskt aktiv ju! Lägg till att jag har slarvat rejält med kosten när jag har varit arbetslös. Bortprioriterat grönsaker och andra nyttigheter (som kostar).

Så jag har i alla fall börjat dricka Blutsaft (järntillskott) och jag vet inte om det bara är den, men jag har i alla fall känt mig piggare!

Så ikväll (på veckohandlingen med en mat-tokig sambo) så hittade jag denna deal:

Blutsaft som går loss på 109kr och på köpet en burk Omega-3 (värde 65kr) och ett paket gott te! Så åk till närmaste Prisextra och fynda loss i kosttillskott träsket. Jag skulle ju ändå handla det, så glad man blir när man får extragrejer. Gratis är ju godast.. ;)

Jag fick förresten en fråga om vilka tillskott jag äter. Jag äter Omega-3 och järntillskott för tillfället - som precis nämnt. Då och då blir det någon C-vitaminbrus, men annars är det mat som slinker ner.

Jag ska erkänna att jag inte är speciellt påläst kring kosttillskott.

Vad tycker du bör ingå i en fysiskt aktiv persons kost? Eller tycker du att det är överflödigt?

Har fortsatt på min favoritdiet; kaffe, choklad och smörgåsar. Var annars än i Italien? Perfekt!

Efter långfrukost på Puro Gusto idag så är jag äntligen lite mer människa. Tog bara ett antal timmar att vakna till lite. Snart ska jag handla något att ta med hem och sedan ska vi faktiskt iväg på middag. Vi har blivit inbjudna av en halvitalienska/halvsvenska, tänka sig. Ska bli kul!

Mmmm foccaccia…

Njut av dagen allihopa! Tack igen också för kommentarerna, ska försöka svara på allt så snart jag är hemma igen :)

Jag är laddad med inspiration, kolhydrater och glädje!

Nu kör vi järnet allihopa, vi kan, vi vill och vi ska!

Nu kommer klassikerna som kommer att rabblas i huvudet imorn:

“Pain is temporary, quitting is forever!”

“Veni, vidi, vici!”

“Jag är bäst, jag är bäst, jag är bäst”

Den sistnämda är ingen klassiker direkt, men den ger verkan! Det finns ingen annan egoboost än att mässa på hur duktig man är.

Har ni några favorit-motivationscitat?

Har laddat med sista kolhydratstuggan. Pasta-boostad!

Idag har jag verkligen njutit. 2 morgoncappuccinos, frukostsmörgås, lunchpiadina, lunchcappuccino, mellanmålsglass, mellanmålschoklad, mellanmålsfrukt, mellanmålssmörgås, middagspasta, efterrättschoklad och något kvällsmål snart.

Man ska springa marathon jämt ju så man har en anledning till att överäta kolhydrater. För finns det något bättre eller?

Blev lite supermercato-shopping. Kom hem med prioscutto, ost, buffelmozzarella, raffaelo m.m.

Amo cibo italiano!

Har du också ätit gott?

Jag är helt slut - efter en slappardag. Men värmen har formligen chockerat oss alla! Ni vet ju alla hur en dag i hetta kan ta slut på en totalt. Jag har ju inte direkt gjort något fysiskt jobbigt… men jag är lite halvt i koma.. ;)

Vi började dagen med att möta upp supersköna Hanna som bor i Bergamo och som också ska springa Milano marathon. Jag fick kontakt med henne via bloggen och det är alltid otroligt kul när man träffar människor på det sättet! Vi hade massor att prata om där vi satt; jag, Ida och Hanna innan vi tog oss iväg för att hämta nummerlapparna!

..och så här kommer vi se ut på söndag!!

Tack för idag Hanna!

När vi plockade ut nummerlapparna blev jag mycket positivt överraskad över de grejer vi fick med oss hem. Negativ å andra sidan var ju det faktum att hon knappt tittade på det hälsointyg jag lämnade in eller ens bad om att se det pass som jag hade plockat med mig. Vi kan alltså säkert säga att jag hade kunnat fylla i den där hälsointygslappen själv utan någon större fara…

Efter allt detta jobb (höhö) så begav vi oss mot parken i närheten. Hettan slog emot oss och vi dunsade ner på ett par stolar på Bianco och åt helgens första piadinor! Jag som ÄLSKAR piadinor. Finalmente!

Sedan lapade vi sol som ett par bleka turister på en semesterort. Jag tror jag fick färg på magen. Efter ett par timmars solande så kände vi oss totalt värmeslagna och tog oss mödosamt tillbaka till Idas lägenhet. Vilken lycka alltså, säkert 25 grader varmt! Helt underbart! Måtte det bara inte bli lika varmt på söndag, man blir ju nästan rädd.. Jag har ju inte direkt fått träna i värme på sista tiden - om man säger så!

Sedan blir det pasta och så ska jag visa er vad jag fick med mig hem från Marathon Village!

Ci vediamo!m

Mat är ju ett stort intresse för mig, någon som har missat det?

Idag har jag ju inte idkat min favorit-gångart, men jag har i alla fall sysselsatt mig med ett annat intresse.

Jag började dagen med våfflor till frukost och avslutade dagen med en av pappas klassiker.

Fylld paprika!

Fyll paprikor med köttfärs och ris (rått och opreparerat), ställ paprikorna i en kastrull och häll på buljong och olivolja så att du täcker dem. Låt dem därefter kokas i ett par timmar.

Så underbart gott och en riktig klassiker hos oss.

Påskmat? Nja, vi tar det imorn va.

Men först blir det ju långlopp ju! Härligt, vad jag vet så blir vi ett litet glatt gäng på fyra personer som kör. Du är ju också välkommen såklart!

Trevlig fredag allihopa!

Jag funderade vidare på mitt recept på framgång och hade visst glömt bort att nämna maten. Maten är precis som jag var inne på i mitt tacksamhetsinlägg en stor del av en träningsnörds vardag. Bränslet till maskinen.

Det där bränslet är jag ganska noga med att förse min kropp med. Jag har en hälsosam bas i min kost, men jag svävar då och då ut i de mer sockerfyllda träsken.. men det är ju så gott ;) och dessutom så mår jag bra av det. Jag har inte no-no i min kost. Skulle helst leva på choklad egentligen, men hur bra skulle det bli.

Ikväll blev det en “man tager vad man haver”-middag. En panerad torskbit (från igår) på en rostad brödskiva med aioli, ett havreknäcke med keso och avokade samt kryddan på moset blev en stor bit av pojkvännens kebabpizza.

Optimalt? Ja, gott var det i alla fall..

Måste bara tipsa om min “slänga ihop“-rätt som jag åt direkt efter att jag kom hem. Var hungrig som en varg och det här var ju supersmarrigt. Lite frukostmat-feeling, men jag älskar ju frukostmat. Värmde bär, hade på vaniljyogurt och keso, frukt - och nötmusli och därefter extra mycket nötter.

Finns det något bättre än nötter?

Eller jo, det skulle vara choklad. Men jag kompletterade återhämtningsmålet med kexchoklad så chokladbalansen var god ;)