Författararkiv hannah

Avhannah

Intervallträning

Att träna någon typ av intervallträning är bra för de flesta löpare, oavsett om det är långa eller korta distanser du satsar på. Intervaller är ett bra sätt att utmana dig själv på. Samt ett sätt att variera din träning för att bygga kondition men minska skaderisken. Att intervallträna bygger kondition snabbt och gör dig starkare. Bägge dessa är egenskaper du kommer ha nytta av.

Fartlek och korta intervaller

Korta intervaller är precis som det låter: max ansträngning på korta distanser. Har du en äng eller skog hemma är det bara att skaffa en Kellfri släntklippare och klippa upp en bana på 200, 400 eller 800 meter. Sen maxar du och tar tid på hur många sekunder det tar att springa den. Fartlek är en typ av intervallträning du kan lägga in i ditt vanliga löppass. Du ökar helt enkelt farten under en del av distansen, eller adderar moment som att hoppa över stenar och stockar längs vägen.

Backintervaller

Backintervaller är en av de jobbigaste saker du kan göra. Se till att ta på dig funktionella kläder och bra skor. Sen letar du upp en backe. Ju brantare desto bättre. Spring så snabbt du kan uppför och gå sedan nedför (för att spara knäna). Målet här är att få mjölksyra och blodsmak i munnen. Men också en snabbt förbättrad kondition och snygga ben.

Avhannah

Från bilauktion till löparskor

Att sälja sin bil på auktion och ge sig ut i löpspåren kan verka som ett radikalt beslut. Men för vissa människor kan denna förändring vara början på en helt ny livsstil och ett sätt att upptäcka nya passioner.

Sälja sitt fordon på auktion

För många människor är bilen en oumbärlig del av deras vardag. Men för andra kan bilen vara en källa till stress och bekymmer, särskilt när den börjar visa tecken på ålder och slitage. För dem kan beslutet att sälja sin bil och börja löpa vara ett sätt att frigöra sig från detta beroende och ta kontroll över sin hälsa och sitt välbefinnande.

Numera är det inte så komplicerat att handla fordon på nätet. Du kan hitta auktioner på fordon hos Blinto, till exempel lastbilar, traktorer och mycket mer. Det kan vara en spännande och nervös upplevelse att både köpa och sälja på auktion. Det kräver forskning, planering och förberedelse för att få det bästa priset för sitt fordon. Men det kan också vara ett sätt att få en ny start och frigöra kapital för nya äventyr och möjligheter.

Börja löpa och utforska nya möjligheter

När bilen har sålts och pengarna har kommit in på kontot är det dags att ge sig ut i löpspåren och utforska nya möjligheter. Att börja löpa är inte bara ett sätt att hålla sig i form och förbättra sin hälsa, det är också ett sätt att uppleva naturen på ett mer direkt sätt. Genom att ge sig ut på löprundor i skogen, på bergen eller längs havet kan man upptäcka nya platser och få en känsla av frihet.

Avhannah

Byt däck och åk till löpspåret

Många som tränar löpning ger sig ut utanför dörren.
Men det är också vanligt att man åker till ett elljusspår eller dylikt för att på så sätt kunna ta sig en god löptur. Är du en av dem som behöver åka bil för att kunna träna löpning är det viktigt att bilen fungerar ordentligt. Det är till exempel viktigt att däcken fungerar och är anpassade för säsongen.

Låt proffsen byta däcken

Du kan boka däckbyte genom att vända dig till Holmgrens bil som är ett företag som är experter på bilar. En av de tjänster som de erbjuder är däckbyte. Det är viktigt att du ser till att byta ut däcken om du märker att de är slitna eller trasiga, för att du ska kunna fortsätta köra till löpspåret och därmed kunna fortsätta träna. Men det är minst lika viktigt att du byter däck i samband med årstidsskiften. I Sverige ska man byta till vinterdäck inför vintern och sommardäck inför sommaren. Men att byta däck på egen hand kan vara svårt, för att inte nämna att det tar tid och energi. Därför kan det vara en bra idé om du överlåter däckbytet till de som arbetar med det professionellt. På så sätt kan du vara säker på att bilen får nya däck och att de monteras på ett korrekt och säkert sätt. Du kan besöka Holmgrens Bils hemsida där du enkelt kan klicka dig vidare för att boka in en tid för att byta däck.

Avhannah

Funktionella kläder för löpning

För att din löpupplevelse ska bli riktigt bra behöver du ha rätt utrustning. Det är lätt att tappa motivationen och strunta i löpningen om du inte har rätt kläder på kroppen. När det är kallt ute är det ännu viktigare att du är korrekt klädd. Köp därför riktigt bra träningskläder för löpträningen och få fantastiska löpupplevelser på köpet. Det viktigaste är att du hittar träningskläder som sitter bra. Kika igenom vad som finns och läs på om olika plagg innan du bestämmer dig.

Spring obehindrat med rätt träningskläder

Det är betydelsefullt att välja träningskläder som är tillverkade i ett funktionellt material. Exempelvis är polyester, spandex och nylon olika material som alla transporterar bort fukt, vilket är väldigt viktigt när du springer utomhus. När du springer utomhus i kyla är ett tips att du klär dig lager på lager för att hålla dig varm. På benen ska du förslagsvis satsa på ett par tights som inte hasar ner när du springer. På överkroppen behöver du en tröja av något slag. För kvinnor är det otroligt viktigt att köpa en gedigen sport-bh som ger brösten tillräckligt med stöd. Tänk på att alltid anpassa träningskläderna efter vädret. Ett tips för att alltid vara rätt klädd är att ha olika träningsplagg i din garderob.

Avhannah

Renovering är en annan form av träning

Att ta hand om sig själv handlar inte bara om att ta hand om kroppen, det handlar även om att ta hand om sin omgivning och sin psykiska hälsa. Den psykiska hälsan påverkas ofta av omgivningen och om man låter allt förfalla så mår man sällan bra. Något som du kanske inte tänker på är hur dina dörrar ser ut. Faktum är att om dörrarna är slitna och omoderna räcker det sällan med att måla dem.
Det kan vara mer ekonomiskt att köpa nya dörrar från gkdoor.se, dessutom kan en dörr helt förändra känslan i ett rum. När man renoverar rör man ofta på sig mycket och det kan vara ett riktigt träningspass att byta ut alla dörrar. Det viktigaste är nämligen att man får rörelse i vardagen istället för att man alltid tränar på ett och samma sätt. Gkdoor ser till att sätta dig som kund i centrum och att du får dörrar som passar ditt hem. De är svensktillverkade och levereras hem till dig så att du slipper fundera på hur du ska frakta dem. De ser även till att erbjuda dig speciallösningar som passar just ditt hem och dina dörröppningar.

Avhannah

Passande kläder för löpturen

Oavsett om du är en van löpare eller är sugen på att börja löpträna är det viktigt att du väljer rätt kläder. Med rätt kläder får du ut mer av din träning och nedan får du tips på passande klädesplagg för dig som ska ut i spåren.

Flexibla kläder är viktigt

Det viktigaste du ska tänka på vid valet av träningskläder är att du enkelt ska kunna röra dig i dem. Det finns till exempel t-shirts som du kan ha på dig när du löptränar. Fördelen med T-shirts är att de inte sitter åt och du kan därmed röra dig fritt i den. Ett tips är att du ska satsa på en T-shirt i oversize då det ger dig extra utrymme att röra dig. Dessutom är det en trend med oversize. Det finns T-shirts i många olika färger så du med enkelhet kan matcha den till dina träningstights.

Under din T-shirt kan du ha en sport-BH om du behöver hjälp med att hålla bysten på plats. Som vi nämnde ovan finns det träningstights som är tillverkade av ett flexibelt material som dessutom hjälper till att reglera värmen. Det finns också träningsshorts om du ska ut och springa när det är varmt.

Avhannah

Löpträna under flytten

Att flytta är något som tar mycket tid och energi och det är inte ovanligt att det tar tid ifrån sådant som man annars gärna hade gjort. Ett exempel på det kan vara att den dagliga löpträningen får stå åt sidan för allt vad en flytt innebär. Dock finns det sätt att ändå behålla sina rutiner till viss del under en flytt. Det åstadkommer man genom att ta hjälp av en flyttfirma och någon som kan utföra flyttstädning.

Bor man i Trelleborg finns goda möjligheter att boka flyttstädning Trelleborg av företag som kan hjälpa till med den där jobbiga flyttstädningen. Att slippa flyttstädningen frigör mer tid och energi under en flytt och det finns dessutom möjlighet att använda rutavdraget både för flyttstädning och flytthjälp.
På så vis kan man reducera kostnaden en hel del och för den som har ont om pengar är det ett tacksamt avdrag att använda sig av.

Avhannah

Viktigt med en bra tränings BH

Tycker du om att löpträna eller är peppad på att börja är det viktigt att du är rätt klädd. Experter talar många gånger om hur viktigt det är med rätt skor. Men om du har bröst är det minst lika viktigt att du känner att bysten hålls på plats för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt av din träning. I det här inlägget kan du läsa mer om sportbehåar eller tränings BH som det också kan kallas för.

Olika stöd

Till att börja med kan det vara bra att veta att det finns olika BH:ar beroende på hur mycket stöd du behöver. Personer som har större byst vill oftast ha en BH med mycket stöd, vilket oftast märks upp med high support. Andra varianter är light support och medium support. Du kan till exempel köpa en tränings BH från det populära varumärket Aimn. På deras hemsida hittar du ett brett utbud av tränings BH:ar som passar för löpning och andra sporter.

Olika modeller

När du ska införskaffa en tränings BH kommer du märka att de likt andra klädesplagg kommer i olika modeller. Men det alla har gemensamt är att de oftast mer liknar en kortare topp än en BH, vilket gör att du kan använda den som en topp och behöver inte ha något över. Det finns sport-BH:ar med urringning och utan urringning. Förutom att de kommer i olika modeller finns de i olika färger och mönster.

Storlek

Avslutningsvis är det viktigt att du väljer rätt storlek .På en del tränings BH:ar kan du anpassa axelbanden och spänna bygelbandet, vilket gör att de har bättre passform. De säljs i ett brett spann av storlekar för att du ska kunna hitta den som passar dig.

Avhannah

Träna löpning efter en bröstförstoring

Inför och efter en bröstförstoring är det många frågor och funderingar som kan uppstå. Många funderar på hur länge de behöver vara hemma innan de kan gå tillbaka till jobbet, medan andra funderar på hur lång läkningsprocessen är och när man kan bege sig ut i löpspåret igen. Är du en mycket aktiv person kommer du säkerligen vilja komma igång så snabbt som möjligt, men kom ihåg att en bröstförstoring är en omfattande operation som kräver läkning.

Ett vanligt missförstånd är att du behöver vara sängliggande den första tiden efter en bröstförstoring med runda eller droppformade implantat, men så är inte fallet. Oavsett om du väljer runda eller droppformade implantat är rörelse och motion viktigt för att musklerna inte ska bli för stela och för att du ska läka snabbare. Med det sagt innebär det inte att du ska börja lyfta tungt eller löpa direkt efter att du lämnar kliniken. De allra flesta kirurger rekommenderar att avstå från den här typen av träning under de första 4-6 veckorna.

När kan man börja löpa efter bröstförstoring?

Om du älskar att springa vill du säkerligen komma igång igen, men kom ihåg att din kropp inte längre har samma proportioner som tidigare. Hade du liten byst innan din operation kommer en större byst kräva betydligt mer stöd. När du springer sätts dina bröst i kraftig rörelse och därför är support ännu viktigare nu än innan.

Det vanligaste är att du kan börja löpa försiktigt efter cirka 4-6 veckor beroende på hur läkningen ser ut och hur du mår. Detta är något du bör tala med din kirurg om innan. Det är också mycket viktigt att du använder dig av en sport-bh eller stöd-bh som sitter mycket tajt och som förhindrar att brösten kan röra sig.

Hur är det med flåset?

Efter en bröstoperation kan flåset ha försämrats. Det beror inte bara på operationen i sig eller att bysten nu väger mer, utan att du varit inaktiv under flera veckor. Dock brukar det inte ta lång tid innan du får tillbaka ditt flås igen. Här kan det vara bra att träna i intervaller för att få tillbaka konditionen mycket snabbare.

Avhannah

Därför är löpning positivt för dig

Det finns många fördelar med att löpträna. Du kan bland annat boosta ditt utseende på flera sätt. Genom att springa kan du få kroppsliga förändringar genom viktnedgång men det är även gynnsamt för huden. När du springer ökar blodcirkulationen vilket är fördelaktigt för din hud. Cellförnyelsen gynnas också av att du springer. För att ge huden ytterligare stöttning kan använda olika hudvårdsprodukter. Om du vill boosta huden med riktigt bra hudvårdsprodukter ska du kolla in Clarins som har otroligt bra produkter.

Inför en hudvårdsrutin

Clarins har inte bara hudvård utan de erbjuder även fantastiska makeupprodukter och kroppsvård. Löpningen ger dig rosiga kinder och ett fräscht utseende som du kan förstärka med bra hudvård från Clarins. Du kan även lyfta ditt utseende till ytterligare en nivå genom olika makeupprodukter. När du springer är det viktigt för hudens skull att du duschar direkt efter passet. Då tvättar du bort svett och diverse slaggprodukter. Efter duschen är det bra att smörja in dig med bra hudvårdsprodukter för att återfukta huden, glöm inte kroppen. Bygg upp din egna hudvårdsrutin som du kan utföra när du har sprungit.

Blir på bra humör av att springa

Förutom att löpning är bra för ditt yttre har det också positiva effekter på ditt inre. När du springer ökar du ditt mentala välbefinnande. Löpning är inte alltid en dans på rosor men det bygger också upp ditt pannben. När du övervinner motgångarna som löpningen bjuder på stärker du din självkänsla och därmed din mentala hälsa. Löpning kan även fungera som meditation i rörelse. Du får bäst effekt om du inte lyssnar på något utan springer i tystnad med dig själv som sällskap. Efter du har sprungit är du inte sällan fylld med positiv energi. Löpning är perfekt om du vill ge ditt humör en boost. Ett tips är att testa att starta dagen med en löprunda. Det ger dig en bra känsla som inte sällan håller i sig hela dagen.

Löpning är en lättillgänglig träningsform

Dina muskler stärks även på ett bra sätt när du springer. Löpningen har andra positiva effekter såsom att det minskar risken för att du ska drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Ju större mängd löpning du utför desto mer förstärks de positiva effekterna. En av löpningens största fördelar är att det är lättillgängligt. Du behöver ett par skor och bra kläder. När du är på semester är löpningen en perfekt träningsform.