Vi lever i en värld och i ett samhälle som blir allt mer digitaliserat. Mobiler och datorer och andra typer av skärmar upptar en allt större del av vår tid och det är inte ovanligt att man lägger tiotals timmar varje vecka på att sitta och titta in i en skärm. På grund av en mängd olika faktorer är det beroendeframkallande att till exempel vara inne på sociala medier eller att kolla på serier. Det gör att många lägger långt mycket mer tid på detta än de egentligen skulle vilja. Att hitta bort från skärmen och hitta andra saker att göra kan därför vara svårt och här kommer några tips på aktiviteter som kan hjälpa en att ta sig bort från sitt beroende av skärmen.
Sällskapsspel
Många fredagskvällar sitter man med familjen framför teven och kollar på ett program utan att ha speciellt mycket social interaktion med varandra. För att komma ifrån detta kan man till exempel välja att spela ett sällskapsspel tillsammans. När man spelar sällskapsspel får man interagera och prata med varandra och kan ha roligt tillsammans utan att en skärm behöver vara involverad. Att göra sällskapsspel till en del av traditionen på till exempel fredagar kommer att göra att man känner att man kommer närmare varandra. Man kommer att uppleva att man har umgåtts mer på riktigt, än de kvällar då man sitter framför en skärm.
Löpning
Löpningen kan vara ett fantastiskt verktyg för att bli av med det beroende man kan ha av skärmen. Att ge sig ut och springa regelbundet kommer att göra att man helt enkelt har mindre tid för att sitta framför skärmen, tid som man istället väljer att investera i sin hälsa och i sitt välmående. Men löpningen hjälper också till på andra sätt. Genom att pressa sig själv i löpningen och vänja sig vid det som är lite obekvämt kommer det att bli lättare att inte vara beroende av ständiga kickar från till exempel mobilen. Hjärnan och med riktvärdet att ställa in sig på lite mer långsiktiga belöningar, till exempel den typ av belöningar som kommer av hårt arbete och av känslan av att ha gjort något bra. Att låta bli mobilen kommer därför att vara lättare även efter löpturen och löpningen kan på så sätt hjälpa dig även på det området. Sammanfattningsvis finns det en hel del saker man kan göra som inte behöver vara kopplade till en själv och som är långt mer givande än det som till exempel mobiltelefonen kan ge.
brukar resultera i värk, håll och en känsla av misslyckande.
m med knäna, höfterna och ryggen såväl som nervsmärtor och muskelbristningar. Det är synd eftersom allt detta kan undvikas med rätt teknik.
lekman är det omöjligt att veta exakt vad du behöver. Ett mycket vanligt misstag är att köpa skor som skryter med att vara enormt vadderade, när det i själva verket inte alls är det som behövs i de flesta fallen.
lls det går över. En annan skada som ofta drabbar just löpare är benhinneinflammation, vars vanligaste symptom är att det gör ont utmed skenbenen. Det kan även värka när du inte är aktiv, och förutom initial vila brukar det framförallt hjälpa att springa med bättre skor och på mjukare underlag.
